提問(wèn)：學(xué)生如何安全高考呢？
回答：1、飲食合理，睡眠充足
“考生飲食宜和平時(shí)一樣，不需要特意改變�！庇械募议L(zhǎng)盲目給學(xué)生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，考前準(zhǔn)備了許多高熱量、高脂肪的食物和保健品，打亂正常的飲食規(guī)律，反而容易引起腸胃不適，影響考生身體健康。無(wú)論在考前還是考試期間，考生都應(yīng)避免食用不好消化、油膩的食物，清淡飲食，保持正常的飲食規(guī)律。除此之外，需特別注意飲食衛(wèi)生，以防引起腹瀉及其他腸胃疾病。
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，充足的睡眠尤為重要。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子早睡早起，每天保證8至9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午適當(dāng)休息，可保證在下午的考試中精力充沛。
2、正確看待焦慮現(xiàn)象
考前，考生會(huì)出現(xiàn)敏感、焦慮的情緒，醫(yī)生認(rèn)為，這是正�，F(xiàn)象，考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，家長(zhǎng)也要用合適的方法，幫助孩子減壓。
考生和家長(zhǎng)都要明白“焦慮是人類(lèi)的天性”。家長(zhǎng)可以多和考生聊聊天，幫助緩解壓力。聊天內(nèi)容不要限于學(xué)習(xí)方面，可以涵蓋任何內(nèi)容，尤其是考生喜歡的范圍。如果考生不愿多溝通，父母也可以和孩子一起做些事，例如散步、看電視、吃飯等。只要是溫馨、和諧的親子時(shí)間，就算沒(méi)有太多言語(yǔ)上的交流，也能讓考生感受到父母的放松，緩解自身焦慮。
如果考生出現(xiàn)較嚴(yán)重的負(fù)面情緒，家長(zhǎng)要在可控范圍內(nèi)，讓孩子把情緒發(fā)泄出來(lái)，大哭一場(chǎng)也有釋放心理壓力的效果。如果孩子不太愿意直接宣泄情緒，父母可以引導(dǎo)孩子通過(guò)體育鍛煉釋放情緒。去外面跑步、在室內(nèi)做些仰臥起坐、俯臥撐等有氧運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。但運(yùn)動(dòng)要適量，避免拉傷扭傷等造成身體傷害，從而影響考試。
3、預(yù)防食品安全事故發(fā)生
考試期間正值高溫天氣，是食源性疾病高發(fā)期，要有效預(yù)防食品安全事故發(fā)生，確保考試期間廣大師生飲食安全。
考生用餐應(yīng)選擇在家或?qū)W校食堂，不要到無(wú)證和食品安全狀況差的餐飲服務(wù)單位就餐；注意選擇食物種類(lèi)，多食用清淡營(yíng)養(yǎng)的食品，少食用油膩和生、冷食品，忌暴飲暴食飲酒；不食用四季豆、野生蘑菇、野菜等易引起身體不適的食品，不生食海鮮，盡量不食用隔夜飯菜，不吃非自制的燒鹵熟肉；選購(gòu)食品要認(rèn)真查看外包裝、標(biāo)簽標(biāo)識(shí)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期，并保存好購(gòu)買(mǎi)發(fā)票或者憑證，切勿購(gòu)買(mǎi)無(wú)生產(chǎn)廠家、無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)保質(zhì)期的“三無(wú)”產(chǎn)品、超過(guò)保質(zhì)期、變質(zhì)的食品。
為考生及監(jiān)考老師提供集體用餐的食堂及餐飲單位，市監(jiān)局要求做到嚴(yán)格落實(shí)食品原材料的采購(gòu)索證索票制度；為學(xué)生及監(jiān)考老師提供衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)合理的主、副食，菜單中禁用易引起食物中毒的食品，如四季豆、豆?jié){等；嚴(yán)格落實(shí)留樣管理制度，對(duì)各餐次所有主副食品應(yīng)按規(guī)定留樣；從業(yè)人員的健康和衛(wèi)生狀況應(yīng)保持良好；各類(lèi)餐飲具和直接接觸食品工具應(yīng)及時(shí)清洗、消毒。
高考需要注意什么
高考作為一次非常重要的考試，同學(xué)們要盡量做好最充分的準(zhǔn)備，不要因?yàn)楦鞣N外界因素或者突發(fā)情況影響高考。如果能提前預(yù)料到可能會(huì)發(fā)生哪些情況，盡量規(guī)避，即使遇到意外情況也要妥善處理，機(jī)智應(yīng)對(duì)。
比如，高考考場(chǎng)較遠(yuǎn)的話，可能會(huì)堵車(chē)，可以提前預(yù)定賓館或者提早出門(mén)，盡量早點(diǎn)到達(dá)考場(chǎng)，在考場(chǎng)外等著比遲到要強(qiáng)，因?yàn)檫t到很可能就取消當(dāng)年高考資格了。如果趕到考場(chǎng)的時(shí)間緊了點(diǎn)，也別慌，深呼吸，保持鎮(zhèn)定，趕快進(jìn)入狀態(tài)。
高考要提前一天下午看考場(chǎng)，熟悉考場(chǎng)周邊環(huán)境，知道自己在哪個(gè)考場(chǎng)和教室，不要進(jìn)錯(cuò)考場(chǎng)。高考前一晚要準(zhǔn)備好第二天所有要用到的物品，如準(zhǔn)考證、身份證、筆袋等，放在一個(gè)固定的位置，不要弄丟了，同時(shí)準(zhǔn)備好第二天好穿帶的衣物、眼鏡、手表等。
高考溫馨提醒
提醒一：遲到15分鐘就禁止入場(chǎng)
參加考試的考生，一定要在開(kāi)考前20分鐘開(kāi)始進(jìn)入試室，正式考試開(kāi)始15分鐘后禁止遲到考生進(jìn)入試室。
提醒二：稿紙、手機(jī)是“禁品”
只允許攜帶規(guī)定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等，不得攜帶任何書(shū)籍、筆記、報(bào)紙、稿紙、涂改液、計(jì)算器、移動(dòng)電話、電子記事本等物品。否則將取消當(dāng)次科目的考試成績(jī)或各科考試成績(jī)。
提醒三：須用2B鉛筆、黑色的鋼筆或簽字筆
考生必須用2B鉛筆作答客觀題(選擇題部分)，用黑色的鋼筆或簽字筆在規(guī)定的答題區(qū)域作答各科主觀題(非選擇題部分)�？忌仨氃诖痤}卡指定的各題目答題區(qū)域作答(包括畫(huà)表及輔助線)。否則答案無(wú)效。
提醒四：答題卡、試卷、草稿紙萬(wàn)萬(wàn)不可帶出試室
正式考試開(kāi)考60分鐘后，考生方可交卷離開(kāi)試室。提前交卷的考生在監(jiān)考員清點(diǎn)試卷、答題卡無(wú)誤后，并經(jīng)監(jiān)考員同意方可離開(kāi)試室。正式考試結(jié)束后，考生應(yīng)將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監(jiān)考員收齊試卷、答題卡點(diǎn)核無(wú)誤，方可離開(kāi)試室�？忌粶�(zhǔn)將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。
提醒五：盡量不坐摩托車(chē)、充分估計(jì)堵車(chē)
要出行小心，交通安全。要注意選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ�，盡量不要乘坐摩托車(chē)，步行過(guò)路口要遵守交通規(guī)則。要充分估計(jì)到交通堵塞等意外情況，適當(dāng)提前出發(fā)以免耽誤考試，避免因?yàn)橼s時(shí)間而引發(fā)交通事故。
提醒六：考完一科不要患得患失反復(fù)去想
每一科的考試結(jié)束后，就不要再患得患失地反復(fù)去想，而是要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一科的考試上，以良好的應(yīng)試狀態(tài)，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會(huì)影響整個(gè)高考成績(jī)。
