【#中考# #2021甘肅蘭州中考體育多少分#】中考體育考試項(xiàng)目不是統(tǒng)一的，由各個(gè)地區(qū)來規(guī)范具體考試項(xiàng)目，主要考試項(xiàng)目為長(zhǎng)跑、短跑、球類項(xiàng)目、仰臥起坐、單桿、雙桿以及游泳等。歡迎閱讀®無憂考網(wǎng)為大家精心整理的“2021甘肅蘭州中考體育多少分”，更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注®無憂考網(wǎng)！

2021甘肅蘭州中考體育多少分

　　根據(jù)中考方案，2021年中考體育統(tǒng)考項(xiàng)目采取3+2的方式，必測(cè)項(xiàng)目為男生1000米，女生800米，男生引體向上、女生仰臥起坐，足球運(yùn)球三項(xiàng)；選測(cè)項(xiàng)目在籃球運(yùn)球、排球墊球、50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)，擲實(shí)心球等6項(xiàng)中自由選擇2項(xiàng)，5項(xiàng)考試內(nèi)容共計(jì)滿分50分，每項(xiàng)10分。

　　對(duì)喪失運(yùn)動(dòng)能力并符合殘疾標(biāo)準(zhǔn)確實(shí)不能參加體育考試的學(xué)生，要實(shí)行體育與健康知識(shí)考試，按照義務(wù)教育《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2021年版)》規(guī)定教學(xué)內(nèi)容及目標(biāo)命題考試，總分50分，以實(shí)際考試成績(jī)計(jì)入中考總成績(jī)。因臨時(shí)傷病但沒有喪失運(yùn)動(dòng)能力，不能按時(shí)參加體育考試的學(xué)生，可給予補(bǔ)考機(jī)會(huì)，內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)等與集中考試一致。對(duì)于仍然不能參加補(bǔ)考的考生，以零分計(jì)分。

立定跳遠(yuǎn)的技巧

　　起跳時(shí)做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己佳的空中挺身時(shí)機(jī)，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗(yàn)“快速蹬地展身體”的感覺。

　　起跳時(shí)要注意兩腿稍分，與肩同寬，膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預(yù)擺兩次，兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時(shí)展髖向前跳起，身體盡量向前送。擋在空中到達(dá)高點(diǎn)時(shí)，屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上而下向后擺動(dòng)。落地時(shí)腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

中考體育注意事項(xiàng)

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過去的。