【#中考# #2021內(nèi)蒙古烏海中考體育多少分#】中考之前的體育考試是學(xué)生們必不可少的一項(xiàng)考試，也是檢測(cè)同學(xué)們身體狀況的一項(xiàng)考試，所以同學(xué)們需要提前重視起來(lái)。以下“2021內(nèi)蒙古烏海中考體育多少分”由©無(wú)憂考網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注©無(wú)憂考網(wǎng)！

2021內(nèi)蒙古烏海中考體育多少分

　　由于2021年內(nèi)蒙古烏海中考體育總分暫未公布，©無(wú)憂考網(wǎng)為大家整理了2020年的內(nèi)蒙古烏海中考體育總分供大家參考！

　�。ㄒ唬└鶕�(jù)疫情防控要求和開(kāi)學(xué)復(fù)課實(shí)際情況，考試項(xiàng)目為：男生1000米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球（2kg）；女生800m跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球（2kg）。

　�。ǘ�）總分40分保持不變，電子測(cè)試，現(xiàn)場(chǎng)給分。擲實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)滿分為13分；男生1000米、女生800米為免試項(xiàng)目計(jì)滿分14分。

　　免試及緩考的學(xué)生，需持區(qū)級(jí)以上醫(yī)院診斷書(shū)，經(jīng)本人申請(qǐng)、家長(zhǎng)簽字、學(xué)校審核匯總后統(tǒng)一到市教育招生考試中心辦理免試手續(xù)。免試學(xué)生成績(jī)按32分、24分兩類(lèi)計(jì)入中考升學(xué)考試總分。

　　符合32分免試條件者：?jiǎn)适н\(yùn)動(dòng)能力的殘疾學(xué)生（須持有國(guó)家頒發(fā)有效期內(nèi)的殘疾證書(shū)）。

　　符合24分免試條件者：肝炎、腎炎、癲癇、先天性心臟病、小兒麻痹等患者或因傷病長(zhǎng)期免修體育課者（有學(xué)校證明和醫(yī)院證明）和因傷病不能考試者（有醫(yī)院證明）；在第1項(xiàng)考試中出現(xiàn)傷病事故，經(jīng)醫(yī)院診斷并證明其不能繼續(xù)考試者。

　　考試中出現(xiàn)意外傷病時(shí)，可向考點(diǎn)的主考人員申請(qǐng)辦理單項(xiàng)免試手續(xù)，主考人員視考生的情況給予辦理單項(xiàng)免試手續(xù)，按50%的成績(jī)計(jì)入總分。

　　因考前或考試中患病、受傷、女生月經(jīng)期等特殊原因者，經(jīng)本人申請(qǐng)，考場(chǎng)主任審核批準(zhǔn)后，可獲得緩考機(jī)會(huì)。緩考具體時(shí)間由市教育招生考試中心統(tǒng)一安排，成績(jī)按總成績(jī)的60%計(jì)算。緩考在正式考試后一周內(nèi)完成。

中考體育考試前應(yīng)注意什么

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記！

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。

中考體育跑步技巧

　　1.熱身

　　跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬(wàn)記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會(huì)消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來(lái)，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒(méi)力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下

　　2.姿勢(shì)

　　正確的800米姿勢(shì)是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。

　　3.步頻和步長(zhǎng)

　　增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)加快速度，獲得800米跑好成績(jī)有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長(zhǎng)應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長(zhǎng)，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

　　4.蹬擺送髖技巧

　　各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。