【#中考# #2021內(nèi)蒙古呼倫貝爾中考體育多少分#】體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒(méi)有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過(guò)程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來(lái)不必要的傷害。下面是©無(wú)憂考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021內(nèi)蒙古呼倫貝爾中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注©無(wú)憂考網(wǎng)！

2021內(nèi)蒙古呼倫貝爾中考體育多少分

　　呼倫貝爾市今年中考體育測(cè)試時(shí)間定于7月5日至12日，以各旗市區(qū)為單位統(tǒng)一時(shí)間、統(tǒng)一測(cè)試器材、統(tǒng)一封閉考試。體育分30分全部由教育局統(tǒng)一考試測(cè)評(píng)。今年必考項(xiàng)目有：中長(zhǎng)跑男生1000米、女生800米，立定跳遠(yuǎn)。選考項(xiàng)目有擲實(shí)心球、籃球傳接球、毽球單踢，可任選一項(xiàng)。其中，中長(zhǎng)跑12分、立定跳遠(yuǎn)9分、選測(cè)項(xiàng)目9分。

中考體育考前準(zhǔn)備

　　1.注意考試時(shí)間安排。市教育招生考試院會(huì)在考前按照學(xué)校順序?yàn)榭忌�進(jìn)行分組，請(qǐng)考生聽(tīng)從學(xué)校安排，根據(jù)學(xué)校的分組時(shí)間統(tǒng)一入場(chǎng)，確保不遲到、不誤考。

　　2.調(diào)整好迎考心態(tài)�？忌鷳�(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，科學(xué)安排作息，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，保證以健康的狀態(tài)和良好的心態(tài)參加考試�？记耙�充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。天氣炎熱，要備好飲用水。考生參加考試不得攜帶通訊工具。

　　3.簽訂考試“健康狀況確認(rèn)表”�？记坝煽忌�所在學(xué)校統(tǒng)一組織簽訂《初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試考生健康狀況確認(rèn)表》，凡未簽訂的一律不準(zhǔn)參加考試。已確認(rèn)患有嚴(yán)重心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，不適合參加初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試的考生，一律按文件要求實(shí)行免考。

　　4.準(zhǔn)備合適的鞋服�？忌�不能穿跑鞋（釘鞋）、皮鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋參加體育考試。穿著的服裝應(yīng)該輕便、適于運(yùn)動(dòng)，有利于參加體育考試。

　　5.帶好身份證入場(chǎng)。身份證是考生進(jìn)入考場(chǎng)領(lǐng)取考試IC卡的證件，千萬(wàn)不能忘帶或遺失。

中考體育跑800米的技巧

　　1、起跑后的100米，也就是第一個(gè)彎道，大家都很興奮，都會(huì)加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。其實(shí)不用管別人跑成什么樣，剛起跑應(yīng)該是思維上還很清醒的，不要和別人比什么，要比的話，比起跑后的50米就好了，然后就邁開(kāi)大步跑就是了。

　　2、過(guò)了一百米后，就別太沖了，從過(guò)了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來(lái)，時(shí)間控制在1分30秒以內(nèi)。當(dāng)然，隨著快跑道第一圈的時(shí)候，速度一定會(huì)不知不決的就慢下來(lái)了，沒(méi)專(zhuān)業(yè)練過(guò)的，都有這個(gè)毛病，雖然速度慢下來(lái)了，但意志上一定要有保持速度的想法。

　　3、第一圈一過(guò)，要開(kāi)始盯住你前面的同學(xué)，死死的跟住她，一但超過(guò)了，就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來(lái)。因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué)，你速度快了，前面的同學(xué)感覺(jué)到后面有人在追自己，會(huì)有壓迫感，也會(huì)加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)很累的，不過(guò)，咬在這個(gè)時(shí)候挺住。

　　4、第二圈的400米到700米的過(guò)程中，會(huì)很累，步子會(huì)感覺(jué)邁不開(kāi)，不要緊，步子邁得越少，搗腳次數(shù)就會(huì)越多，體能就會(huì)消耗越快�？褡錾詈粑�，多去感覺(jué)手臂的擺動(dòng)，手臂的擺動(dòng)有了，腿自然就邁開(kāi)了。

　　5、最后的100米，前700米的跑法，沒(méi)什么說(shuō)的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。