【#中考# #2021天津津南中考體育多少分#】體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒(méi)有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過(guò)程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來(lái)不必要的傷害。下面是©無(wú)憂(yōu)考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021天津津南中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注©無(wú)憂(yōu)考網(wǎng)！

2021天津津南中考體育多少分

　　2021年我市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試面向全體初中畢業(yè)學(xué)生實(shí)施，成績(jī)總分為30分，納入升學(xué)考試成績(jī)總分。

　　2021年中考體育考試成績(jī)由平時(shí)成績(jī)（滿(mǎn)分18分）和體育統(tǒng)一測(cè)試成績(jī)（滿(mǎn)分12分）構(gòu)成。平時(shí)成績(jī)由體育課成績(jī)（滿(mǎn)分7.5分）、每天一小時(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)成績(jī)（滿(mǎn)分2.5分）、學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績(jī)（滿(mǎn)分8分）三部分構(gòu)成。

　　體育統(tǒng)一測(cè)試內(nèi)容分為必測(cè)項(xiàng)目和限選項(xiàng)目。男生必測(cè)項(xiàng)目為1000米跑，女生必測(cè)項(xiàng)目為800米跑，此項(xiàng)滿(mǎn)分均為4分。限選項(xiàng)目共兩項(xiàng)，男生、女生第一限選項(xiàng)目相同，即“50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)”三選一，此項(xiàng)滿(mǎn)分為4分。男生第二限選項(xiàng)目為“擲實(shí)心球、引體向上”二選一，滿(mǎn)分為4分；女生第二限選項(xiàng)目為“擲實(shí)心球、一分鐘仰臥起坐”二選一，此項(xiàng)滿(mǎn)分為4分。

　　因殘疾喪失運(yùn)動(dòng)能力（有殘疾證）的考生，可申請(qǐng)免試，體育考試成績(jī)以滿(mǎn)分30分計(jì)入升學(xué)總成績(jī)。因嚴(yán)重傷病長(zhǎng)期免修體育課及不能參加平時(shí)體育活動(dòng)和統(tǒng)一測(cè)試的考生，可申請(qǐng)免試，體育考試成績(jī)按18分計(jì)入升學(xué)總成績(jī)。過(guò)于肥胖或患病不適于參加統(tǒng)一測(cè)試長(zhǎng)跑項(xiàng)目的考生，可申請(qǐng)?jiān)擁?xiàng)目免試，該項(xiàng)目成績(jī)按必測(cè)項(xiàng)目成績(jī)滿(mǎn)分的20%，即0.8分計(jì)算。

中考體育長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)

　　1、長(zhǎng)跑項(xiàng)目要有好的成績(jī)是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

　　2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到狀態(tài)面對(duì)考試。

　　3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時(shí)去呼吸。

　　4、正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動(dòng)，才能更有效的提高。

　　5、因長(zhǎng)跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動(dòng)進(jìn)入內(nèi)道，有利于跑步時(shí)的位置和成績(jī)。

　　6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運(yùn)動(dòng)服和輕便跑步鞋，切記不穿新運(yùn)動(dòng)鞋。

中考體育考試前應(yīng)注意什么

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記！

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。