【#中考# #2021吉林遼源中考體育多少分#】初中學(xué)業(yè)水平考試（The Academic Test for the Junior High School Students），簡稱“中考”，是檢驗(yàn)初中在校生是否達(dá)到初中學(xué)業(yè)水平的考試。下面是®無憂考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021吉林遼源中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請關(guān)注®無憂考網(wǎng)！
2021吉林遼源中考體育多少分
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(一)必考項(xiàng)目：
(1)男生1000米跑，女生800米跑。
(2)男女生一分鐘跳繩。
男生1000米跑，女生800米跑測試方法：
考生以10-20人為一組進(jìn)行測試，起跑姿勢不限，不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋，不得使用起跑器，發(fā)現(xiàn)有搶跑者召回重跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑，計(jì)時開始。當(dāng)考生的軀干部位到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時停止計(jì)時。以分、秒為單位記錄測試成績，不計(jì)小數(shù)，當(dāng)場公布成績。
男生1000米跑，女生800米跑注意事項(xiàng)：
(1)考生在測試中不得接受場外指導(dǎo)，不得陪跑。
(2)考生在測試中要超越同組的其他考生時，必須從前面考生的外(右)側(cè)超越。若考生在跑道內(nèi)(左)側(cè)超越、擠、撞、推其他考生造成違規(guī)者，該考生成績無效。
(3)如因他人犯規(guī)等原因而影響成績者，本人提出重測申請，經(jīng)主考確認(rèn)同意后可以進(jìn)行補(bǔ)考。
跳繩測試方法：
考生以10人一組同時測試，受試者自行調(diào)節(jié)跳繩長度。當(dāng)聽到開始信號后考生開始跳繩，正搖雙腳、單腳 交替、單跳多搖等多種形式跳繩均可，每搖繩一回環(huán)(一周圈)計(jì)為。聽到結(jié)束信號后考生要立即停止跳繩，測試員(電子儀器)報(bào)數(shù)并記錄考生在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次，當(dāng)場公布成績。
跳繩注意事項(xiàng)：
(1)受試者每搖繩一回環(huán)(一周圈)，計(jì)為�？忌p、拌跳繩計(jì)算測試時間，但不計(jì)算測試次數(shù)、不影響測試成績。
(2)每人測試，測試時間為1分鐘。
(二)選考項(xiàng)目：
對墻墊排球或擲實(shí)心球二選一。
排球測試方法：
考生在距離墻面1.5米處的限制區(qū)做對墻墊球準(zhǔn)備，當(dāng)聽到開始信號后開始對墻連續(xù)墊球(雙手、單手均可)�？忌趬|球過程中，球落地或上手傳球即為1次連續(xù)墊球結(jié)束;每個考生在1分鐘內(nèi)共有3次連續(xù)墊球機(jī)會，3次累計(jì)墊球數(shù)為測試總成績。
排球注意事項(xiàng)：
(1)考生當(dāng)聽到開始信號后，計(jì)時開始，測試時間為1分鐘。
(2)考生在墊球過程中球落地，由考生自行撿球，墊球次數(shù)可以累積計(jì)算，但不能停表�？忌谧孕袚烨�3次后如仍未用完考試時間，測試人員也要立即終止該考生的測試。
(3)考生上手傳球視為違例，算連續(xù)墊球結(jié)束。
(4)測試人員如發(fā)現(xiàn)考生有以下行為可視為調(diào)整墊球，不計(jì)次數(shù)，不算違例：觸及或越過地面1.5米限制線墊出的球，觸及或越過墻面5米有效區(qū)墊出的球或?qū)⑶驂|出限制區(qū)。
(5)每個考生只能測試。
擲實(shí)心球測試方法：
測試時考生站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。
擲實(shí)心球注意事項(xiàng)：
(1)考生需原地投擲，不得助跑。如考生兩腳前后開立投擲，當(dāng)實(shí)心球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。
(2)實(shí)心球必須從頭上方投出;每個考生只有兩次投擲機(jī)會，記錄其中成績好的。
(3)考生有踩線等犯規(guī)動作時，此次成績無效。
(4)測試成績?yōu)檎闪科饠S線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。
評分標(biāo)準(zhǔn)
每個單項(xiàng)滿分10分，三項(xiàng)合計(jì)總分為30分，計(jì)入中考考試錄取總成績。評分標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)《九年義務(wù)教育全日制初中體育教學(xué)大綱》的考試標(biāo)準(zhǔn)及《國家學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)》的評分標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合我市學(xué)生的運(yùn)動水平確定。
中考體育800米技巧
【倒計(jì)時一個月】持續(xù)練習(xí)，保持是關(guān)鍵，掌握時間，但也不要盲目練習(xí)，加超負(fù)荷的訓(xùn)練量。注意不要受傷，打籃球等會發(fā)生爭搶、易受傷的運(yùn)動好暫停，否則可能會影響考試。
【前一周】趁著時間差不多，試著跑800米，對自己的情況有所了解，滿分了可以樹立信心，沒滿分也不要緊，通常來講，考試時才能發(fā)揮出自己的高水平。好好休息，可以適當(dāng)減少運(yùn)動。至于該吃什么該做什么，就不講了�？傊錆M信心面對考試。
【考前一小時】一定要熱身！千萬不要不屑于熱身。做幾個加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要讓自己熱起來，可以感覺有點(diǎn)累。只要你熱身做到位了，無論跑步時多累，酸痛等后遺癥一定會大大減少！
中考體育注意事項(xiàng)
1.考試前三天，應(yīng)簡單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。要對自己有一個充分的了解，自己成績在哪個層次，哪一項(xiàng)是薄弱項(xiàng)，分配好訓(xùn)練時間，切勿跟風(fēng)練習(xí)。這種情況在體育課堂很常見，所以同學(xué)們應(yīng)該對自己的情況有一個了解，把握好自己的練習(xí)情況。
2.考前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學(xué)們跑步時準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。
3.考前熱身。先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。然后可以做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)后上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮�？荚嚽暗倪@段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
