【#中考# #2021吉林白山中考體育多少分#】體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質(zhì)評價。以下“2021吉林白山中考體育多少分”由©無憂考網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請關(guān)注©無憂考網(wǎng)！

2021吉林白山中考體育多少分

　　由于2021年吉林白山中考體育總分暫未公布，©無憂考網(wǎng)為大家整理了2020年的林白山中考體育總分供大家參考！

　　考試分為過程性考核和統(tǒng)一測試兩部分。

　　七年級、八年級為過程性考核，總分20分（每學(xué)年各10分）；

　　九年級為統(tǒng)一測試，總分30分（不進行過程性考核）。

　　過程性考核和統(tǒng)一測試共計50分，計入學(xué)生升學(xué)考試總分。

體育考試考前準(zhǔn)備

　　1、保持良好的心態(tài)，輕松上考場。

　　2、認真學(xué)習(xí)考試要求和方法，了解考場的環(huán)境。

　　3、帶齊考試所需的物品，如：準(zhǔn)考證、運動服裝、鞋，甚至是雨具、飲料及常用藥品、補充能量吃的食品等。

　　4、按時到達考試的地點，輕松參加考試。

　　5、充分的準(zhǔn)備活動。使身體各關(guān)節(jié)系統(tǒng)積極參與運動，快速適應(yīng)考試的要求，有利于增強自信心，減輕考試前的緊張情緒。

50米練習(xí)方法

　　1、8秒鐘50米短跑法

　　在具體的50米短跑訓(xùn)練中，可將50米定為終點。孩子起跑后開始計時，8秒鐘后停止并發(fā)出信號�？纯春⒆邮欠襁_到終點。到達終點的孩子可以將起跑線后退1米，而沒有到達終點的孩子可以將起跑線向前1米，然后再進行訓(xùn)練。

　　2、高抬腿或擺臂練習(xí)

　　利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習(xí)來訓(xùn)練反應(yīng)能力和肌肉收縮能力。

　　3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的練習(xí)。

　　邁步行走時，前腿大步邁出，后腿蹬直。同時挺胸踏腰，重心下降，兩腿充分打開。兩腿交換時，前腿用力蹬地，后腿屈膝前擺，向前送髖。若提升難度可以負重，每組20~40米，做4~5組，組間休息40s~50s。