【#中考# #2021遼寧大連中考體育多少分#】中考是中國重要的考試之一，直接決定著考生升入高中后的學(xué)習(xí)質(zhì)量，對高考成績有著非常重大的影響。以下“2021遼寧大連中考體育多少分”由®無憂考網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請關(guān)注®無憂考網(wǎng)！
2021遼寧大連中考體育多少分
由于2021年遼寧大連中考體育總分暫未公布，®無憂考網(wǎng)為大家整理了2020年的遼寧大連中考體育總分供大家參考！
中考體育總分為60分，計入中考總分，其中身體素質(zhì)測試40分、運動技能20分。對沈陽考生來說，20分的運動技能是新增項目，考生可以在籃球、足球、排球中選取一項作為考試內(nèi)容。
運動技能測試足籃排三選一
身體素質(zhì)測試內(nèi)容包括：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。
其中，耐力跑項目滿分為20分，其余兩項滿分各10分。中考體育必測項目：男1000米、女800米和立定跳遠;選測項目：男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。
運動技能測試內(nèi)容為從籃球運球、足球運球、排球墊球三個項目中，考生根據(jù)自身運動水平，選取其中一項作為考試內(nèi)容。
運動技能內(nèi)容為籃球運球、足球運球、排球墊球，滿分為20分�？忌筛鶕�(jù)自身運動技術(shù)水平，從中選取一項作為考試內(nèi)容。
中考體育前應(yīng)注意哪些問題
考前一周禁止大強度的運動，這段時間是恢復(fù)體能調(diào)整備考階段，同學(xué)們要休息好，讓身體的運動能力恢復(fù)到狀態(tài)參加考試。在做完理化試驗以后要抓緊時間盡快的做準備活動，做做拉伸運動，肩關(guān)節(jié)、手腕、腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)一定要活動開，避免受傷。禁止帶玻璃瓶裝的葡萄糖，可以在家將其倒入杯子里攜帶。
安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等�？荚嚠斕斐燥埌顺娠�，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁。考前應(yīng)控制適當飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
中考體育考試技巧及注意事項
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
五、飲食
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。
2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補充吧。
3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。
六、對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下，堅持就是第一要素。
