【#中考# #2021貴州遵義中考體育多少分#】體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免帶來不必要的傷害。下面是©無憂考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021貴州遵義中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關訊息請關注©無憂考網(wǎng)！
2021貴州遵義中考體育多少分
由于2021年貴州遵義中考體育總分暫未公布，©無憂考網(wǎng)為大家整理了2020年的貴州遵義中考體育總分供大家參考！
2020年中考體育考試內(nèi)容分為過程管理評價和目標效果測試，兩部分成績相加后計入中考總分。
�。ㄒ唬┻^程性管理評價（10分）
過程性管理評價由體育課考核和《國家學生體質(zhì)健康標準》測試成績組成。
�。ǘ┠繕诵Ч麥y試（40分）
目標效果測試依據(jù)《標準》初中階段的評價指標設置，結(jié)合體育（健康）課程，選擇身體素質(zhì)、身體機能和運動技能三類指標對學生進行目標測試。
類 別 |
男 生 |
女 生 |
考試項目 |
分值 |
第一類 |
50米跑 |
50米跑 |
考生必選 |
15分 |
第二類 |
1000米 |
800米 |
考生必選 |
15分 |
第三類 |
籃球（運球） |
籃球（運球） |
考生任選一項測試 |
10分 |
跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩) |
跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩) |
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跳遠 |
跳遠 |
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總 分 |
40分 |
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50米練習方法
1、8秒鐘50米短跑法
在具體的50米短跑訓練中，可將50米定為終點。孩子起跑后開始計時，8秒鐘后停止并發(fā)出信號�？纯春⒆邮欠襁_到終點。到達終點的孩子可以將起跑線后退1米，而沒有到達終點的孩子可以將起跑線向前1米，然后再進行訓練。
2、高抬腿或擺臂練習
利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習來訓練反應能力和肌肉收縮能力。
3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的練習。
邁步行走時，前腿大步邁出，后腿蹬直。同時挺胸踏腰，重心下降，兩腿充分打開。兩腿交換時，前腿用力蹬地，后腿屈膝前擺，向前送髖。若提升難度可以負重，每組20~40米，做4~5組，組間休息40s~50s。
中考體育小技巧
1、確定好中考體育項目，訓練有針對性。
有很多學生現(xiàn)在還不能確定所選項目，在訓練的過程中每一項都想練一練，這樣訓練效果就會大打折扣。在項目選擇上切勿跟風，要選擇自己擅長的項目，早一點確定，訓練才會有針對性。
2、正確運用考試項目技術動作
考試中要合理、正確運用考試項目的技術動作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠等，有效地進行戰(zhàn)術調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓練水平發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。
