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2021山西臨汾中考體育多少分

時間:2021-04-27 16:58:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]

【#中考# #2021山西臨汾中考體育多少分#】體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉,即便將體育納入中考,如果僅僅只是考前突擊鍛煉,對于體質(zhì)提升并沒有什么作用,相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練,避免帶來不必要的傷害。下面是®無憂考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021山西臨汾中考體育多少分”,歡迎閱讀參考!更多相關(guān)訊息請關(guān)注®無憂考網(wǎng)!




2021山西臨汾中考體育多少分


  由于2021年山西臨汾中考體育總分暫未公布,®無憂考網(wǎng)為大家整理了2019年的山西臨汾中考體育總分供大家參考!


  1.必考項目2個:男生1000米跑、立定跳遠;女生800米跑、仰臥起坐。


  2.選考項目(二選一):男女考生在一分鐘跳繩、原地擲實心球二個項目中選取一項作為選考項目,確定選考項目后不得更改。


  評分標(biāo)準(zhǔn)與使用


  體育考試計分按男生1000米、女生800米20分,其余二項各15分,三項合計50分記入山西省高中階段教育學(xué)校統(tǒng)一招生考試總成績。


  評分標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格按照《臨汾市2017年高中階段招生體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)》(附件1)執(zhí)行。成績當(dāng)場公布并經(jīng)考生簽字確認。


中考體育前應(yīng)注意哪些問題


  考前一周禁止大強度的運動,這段時間是恢復(fù)體能調(diào)整備考階段,同學(xué)們要休息好,讓身體的運動能力恢復(fù)到狀態(tài)參加考試。在做完理化試驗以后要抓緊時間盡快的做準(zhǔn)備活動,做做拉伸運動,肩關(guān)節(jié)、手腕、腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)一定要活動開,避免受傷。禁止帶玻璃瓶裝的葡萄糖,可以在家將其倒入杯子里攜帶。


  安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動,注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飯八成飽,要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸飲料,喝多了會影響興奮度,比賽時會興奮不起來使不出勁?记皯(yīng)控制適當(dāng)飲水,可在各個測試項目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。


中考體育考試技巧及注意事項


  一、呼吸


  1.用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。


  2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。


  二、步子:800米跑步子大小都無所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑,不要輕易改變。


  三、熱身運動


  1.先慢跑微出汗就可以。


  2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。


  3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)


  4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。


  5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。


  四、服裝


  只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。


  五、飲食


  1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。


  2.考試當(dāng)天吃點巧克力等,雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時候也會發(fā)粘,還是多點能量補充吧。


  3.要帶點水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。


  4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。


  六、對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心,你累她也累,在身體沒有任何異樣的情況下,堅持就是第一要素。