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2021四川涼山中考體育多少分

　　初中畢業(yè)體育考試單獨提前舉行，由州教育體育局青體衛(wèi)藝科統(tǒng)籌組織，各縣市負責組織實施，安排在2021年4月14日至4月30日之間進行，具體考試時間由各縣市根據(jù)本地實際確定后報州教育體育局青體衛(wèi)藝科備案。體育考試總分滿分50分，具體考試項目、方式及要求由州教育體育局青體衛(wèi)藝科負責制定印發(fā)，并在考試期間組織專業(yè)人員對各縣市開展巡考督查。體育考試成績數(shù)據(jù)庫由各縣市招考辦（教育考試中心）于5月20日前報州教育考試院備案封存。

立定跳遠的技巧

　　起跳時做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己的空中挺身時機，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗“快速蹬地展身體”的感覺。

　　起跳時要注意兩腿稍分，與肩同寬，膝蓋微曲身體略前傾。在起跳前兩臂自然預擺兩次，兩腿隨之屈伸。在兩臂從后向前做出起跳的有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地。使膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量向前送。擋在空中到達點時，屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上而下向后擺動。落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

中考體育注意事項

　　1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!

　　2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補充吧。

　　3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。