【#中考# #2021廣西崇左中考體育多少分#】體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來不必要的傷害。下面是©無憂考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021廣西崇左中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請關(guān)注©無憂考網(wǎng)！

2021廣西崇左中考體育多少分

　　由于2021年廣西崇左中考體育總分暫未公布，©無憂考網(wǎng)為大家整理了2019年的廣西崇左中考體育總分供大家參考！

　　1.測試內(nèi)容：共測試50米跑、立定跳遠(yuǎn)和原地?cái)S實(shí)心球三個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目賦分20分，三項(xiàng)分?jǐn)?shù)共60分。

　　2.測試辦法：由各縣（市、區(qū)）教育局根據(jù)實(shí)際考試要求，統(tǒng)一選出若干人成立專門的測試工作組，組織對考生進(jìn)行50米跑、立定跳遠(yuǎn)和原地?cái)S實(shí)心球三個(gè)項(xiàng)目測試。各縣（市、區(qū)）教育局在考生中考報(bào)名結(jié)束后，制訂50米跑、立定跳遠(yuǎn)和原地?cái)S實(shí)心球三個(gè)項(xiàng)目的測試工作日程，報(bào)市招生考試院審批后在考點(diǎn)組織測試�？键c(diǎn)的設(shè)置可根據(jù)縣（市、區(qū)）學(xué)校實(shí)際情況設(shè)置考點(diǎn)。測試結(jié)束后，由測試組統(tǒng)一將考點(diǎn)所有考生的體育測試成績報(bào)送各縣（市、區(qū)）教育局，由市、縣（市、區(qū)）測試領(lǐng)導(dǎo)小組組織專門人員將考生體育成績導(dǎo)入中考系統(tǒng)。

中考體育考試前應(yīng)注意什么

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記！

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

中考體育跑步技巧

　　1.熱身

　　跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下

　　2.姿勢

　　正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。

　　3.步頻和步長

　　增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

　　4.蹬擺送髖技巧

　　各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。