【#中考# #2021福建龍巖中考體育多少分#】初中學業(yè)水平考試，簡稱“中考”，是高級中等教育學校（普通高中、職業(yè)高中和中等職業(yè)學校）的招生考試，由接受義務(wù)教育的初中畢業(yè)生參加的選拔性考試。歡迎閱讀®無憂考網(wǎng)為大家精心整理的“2021福建龍巖中考體育多少分”，更多相關(guān)訊息請關(guān)注®無憂考網(wǎng)！
2021福建龍巖中考體育多少分
龍巖市教育局在市公共資源交易中心對2021年初中畢業(yè)生體育考試抽考類、抽選考類項目進行搖號抽選，最終確定足球(運球繞桿)為抽考項目，雙手頭上前擲實心球、50米跑、1分鐘仰臥起坐三項為抽選考項目(考生可自行選擇其中兩項)。
根據(jù)規(guī)定，2021年初中畢業(yè)生體育考試總分為40分，其中體育與健康基本知識占4分，身體素質(zhì)與運動技能占36分。
身體素質(zhì)與運動技能考試將在明年4月上旬至5月中旬之間進行，考查項目為必考類、抽考類、抽選考類。必考項目：男生1000米跑或200米游泳，女生800米跑或200米游泳;抽考類在籃球繞桿運球、排球?qū)|球、足球繞桿運球等三項考試項目中抽取一項;抽選考類在50米跑、立定跳遠、1分鐘跳繩、引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實心球、1分鐘仰臥起坐等六個考試項目中抽取三項。
中考體育考試前應(yīng)注意什么
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記！
2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補充吧。
3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。
中考體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當然如果你擔心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
