【#中考# #2021湖南永州中考體育多少分#】體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來不必要的傷害。下面是®無憂考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021湖南永州中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請關(guān)注®無憂考網(wǎng)！
2021湖南永州中考體育多少分
由于2021年湖南永州中考體育總分暫未公布，®無憂考網(wǎng)為大家整理了2020年的湖南永州中考體育總分供大家參考！
1．必考類項目
人體心肺功能之耐久跑測試（15分）
男生1000米跑、女生800米跑。
2．學(xué)生自選類項目：
�。�1）運動技能測試（三項選一項，10分）
�、倩@球運球。
②足球運球。
�、叟徘蛳蛏蠅|球。
�。�2）身體力量測試（四項選一項，10分）
①一分鐘跳繩。
�、谘雠P起坐（女）、引體向上（男）。
�、墼卣鏀S實心球。
�、芰⒍ㄌh(yuǎn)。
運動技能測試與身體力量測試學(xué)生各選一項，考前請考生填好《永州市2019年體育中考學(xué)生信息及項目報名表》。學(xué)生填報完成后，由班主任輸入電子表格，打印后讓學(xué)生簽字確認(rèn)（確認(rèn)本人信息、項目是否有誤）上交學(xué)校，學(xué)校蓋章。電子檔表格與紙質(zhì)表格上交縣區(qū)教育局基教股、體衛(wèi)藝股各一份，電子檔發(fā)送指定郵箱。
3．體育基礎(chǔ)知識（5分）
體育基礎(chǔ)知識筆試與藝術(shù)科目合卷合堂的形式組織卷面答題，統(tǒng)一閱卷。體藝綜合理論知識考試總分值60分，其中音、體、美各20分，按卷面總分值的25%折算，計入初中學(xué)業(yè)水平考試總成績，考試總時量為60分鐘。
中考體育飲食注意
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。
中考體育技巧
1、確定好中考體育項目，訓(xùn)練有針對性。
有很多學(xué)生現(xiàn)在還不能確定所選項目，在訓(xùn)練的過程中每一項都想練一練，這樣訓(xùn)練效果就會大打折扣。在項目選擇上切勿跟風(fēng)，要選擇自己擅長的項目，早一點確定，訓(xùn)練才會有針對性。
2、正確運用考試項目技術(shù)動作
考試中要合理、正確運用考試項目的技術(shù)動作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。
