【#中考# #2021安徽宣城中考體育多少分#】體育中考是通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。以下“2021安徽宣城中考體育多少分”由®無憂考網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注®無憂考網(wǎng)！

2021安徽宣城中考體育多少分

　　考試項(xiàng)目：

　　1.不再設(shè)必考項(xiàng)目。

　　2.由考生從1000米（男）800米（女）、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、引體向上（男）仰臥起坐（女）、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球項(xiàng)目中自主選擇2個(gè)項(xiàng)目，一經(jīng)選定，不得更改。

　　考試分值：

　　每個(gè)項(xiàng)目的分值各30分，總分值60分。各單項(xiàng)測(cè)試時(shí)以0分為起點(diǎn)，不得設(shè)最低分。

　　考試時(shí)間：

　　原則上4月底前完成。具體時(shí)間由各縣市區(qū)結(jié)合工作實(shí)際情況自行確定。

中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　三、熱身運(yùn)動(dòng)

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開。

　　3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　四、服裝

　　只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

　　五、飲食

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過去的。

　　六、對(duì)普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下，堅(jiān)持就是第一要素。

中考體育考前準(zhǔn)備

　　1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：30必須睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

　　2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁�？记皯�(yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

　　3、需多吃果蔬。考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食�？荚嚠�(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

　　4、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

　　5、考試裝備。考前要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳（包裹性強(qiáng)），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。

　　6、進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(zhǎng)跑和跳繩開始前把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊�？荚嚽暗娇紙�(chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。

　　7、離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了�？记埃�調(diào)整好狀態(tài)，利于發(fā)揮成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。）