【#中考# #2021山東聊城中考體育多少分#】中考是中國重要的考試之一，參加中考的同學一定要調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準備與物質(zhì)準備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力去迎接考試。歡迎閱讀©無憂考網(wǎng)為大家精心整理的“2021山東聊城中考體育多少分”，更多相關(guān)訊息請關(guān)注©無憂考網(wǎng)！

2021山東聊城中考體育多少分

　　男生：立定跳遠、引體向上或推鉛球（3公斤）、1000米跑。

　　女生：立定跳遠、一分鐘仰臥起坐或推鉛球（3公斤）、800米跑。

　　場地器材、測試規(guī)則參照《國家體育鍛煉標準》的規(guī)定執(zhí)行。

　　體育與健康考試分值為50分，實行及格線制。學生體育測試成績達到40分及格線（包括40分）以上，按0分計入高中招生錄取總成績；低于40分，低于多少分就在高中招生錄取總成績中倒扣多少分。體育終結(jié)性的三個考試項目所占分值為40分（男、女生長跑所占分值為20分，其余兩項測試各占10分）；學生的肺活量測試由各初中學校組織測試，所占分值為10分。

中考體育長跑注意事項

　　1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。

　　2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到狀態(tài)面對考試。

　　3、大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。

　　4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。

　　5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動進入最內(nèi)道，有利于跑步時的位置和成績。

　　6、在考試中，考生應(yīng)在直道進行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。

中考體育飲食注意

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。