【#中考# #2021甘肅嘉峪關(guān)中考體育考什么項(xiàng)目#】體育中考是通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同，考試成績(jī)影響學(xué)生的高中錄取。以下是©無憂考網(wǎng)整理的2021甘肅嘉峪關(guān)中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！

2021甘肅嘉峪關(guān)中考體育項(xiàng)目

　　體育項(xiàng)目考試：采用“3+1”的方式，即3個(gè)必考項(xiàng)目加1個(gè)選考項(xiàng)目，滿分為50分。

　　1.必考項(xiàng)目(3項(xiàng))

　　男子：1000米(20分)引體向上(10分)足球運(yùn)球(10分)

　　女子：800米(20分)一分鐘仰臥起坐(10分)足球運(yùn)球(10分)

　　2.選考項(xiàng)目(1項(xiàng))

　　考生從立定跳遠(yuǎn)、50米、擲實(shí)心球、一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球中任選一項(xiàng)參加考試，滿分10分。

中考體育跑步技巧

　　1.熱身

　　跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會(huì)消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下

　　2.姿勢(shì)

　　正確的800米姿勢(shì)是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。

　　3.步頻和步長(zhǎng)

　　增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)加快速度，獲得800米跑好成績(jī)有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長(zhǎng)應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長(zhǎng)，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

　　4.蹬擺送髖技巧

　　各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。