【#中考# #2021黑龍江雙鴨山中考體育考什么項(xiàng)目#】為了讓學(xué)生提高身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)德智體美勞全面發(fā)展，體育已經(jīng)成為了中考的第四大主科，不僅總分進(jìn)行了提升，也直接納入到中考的總成績(jī)當(dāng)中。以下是©無(wú)憂(yōu)考網(wǎng)整理的2021黑龍江雙鴨山中考體育考什么項(xiàng)目，歡迎閱讀！

2021黑龍江雙鴨山中考體育項(xiàng)目

　　中招體育考試（身體素質(zhì)測(cè)試部分）新增跳繩和引體向上兩個(gè)項(xiàng)目，考生由二選一調(diào)整為四選一。

　　男生立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩、引體向上任選其一;

　　女生立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐任選一項(xiàng)測(cè)試。

中考體育考試飲食注意事項(xiàng)

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。

　　飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

　　一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。

　　3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

　　4、測(cè)試前兩、三天開(kāi)始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

　　5、考試當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。