【#中考# #2021山西運(yùn)城中考體育考什么項(xiàng)目#】為了讓學(xué)生提高身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)德智體美勞全面發(fā)展，體育已經(jīng)成為了中考的第四大主科，不僅總分進(jìn)行了提升，也直接納入到中考的總成績當(dāng)中。以下是®無憂考網(wǎng)整理的2021山西運(yùn)城中考體育考什么項(xiàng)目，歡迎閱讀！

2021山西運(yùn)城中考體育考什么項(xiàng)目

　　我市2021年高中階段教育學(xué)校招生體育考試工作，將于4月10日開始進(jìn)行。具體時(shí)間為：每日上午8:00至12:00，下午2:00至6:00，三項(xiàng)合計(jì)滿分50分。

　　考試項(xiàng)目和分值為立定跳遠(yuǎn)，滿分15分；跳繩，滿分15分；男子1000米跑和女子800米跑，滿分20分。三個(gè)項(xiàng)目合計(jì)滿分50分�？荚図�(xiàng)目順序依次為立定跳遠(yuǎn)、跳繩、長跑。

　　考生須憑體育考試IC卡按規(guī)定時(shí)間和地點(diǎn)參加考試，在檢錄處按編組順序排隊(duì)進(jìn)行身份驗(yàn)證、穿戴號(hào)碼衣，由引領(lǐng)員引領(lǐng)參加各項(xiàng)目考試。

　　特別需要注意的是，每名考生的全部考試項(xiàng)目必須在一個(gè)單元時(shí)間（半天）內(nèi)完成�？荚囘^程中，考生因傷、病不能繼續(xù)完成考試的，在同一單元時(shí)間（半天）內(nèi)已考過的項(xiàng)目成績有效，未考過的項(xiàng)目按無成績計(jì)算；如申請緩考批準(zhǔn)，已考過項(xiàng)目成績無效，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)重新參加考試。若考生對考試成績有異議，應(yīng)當(dāng)場提出，及時(shí)向?qū)W校帶隊(duì)老師反映，由帶隊(duì)老師向考點(diǎn)考務(wù)辦公室提出書面申請，進(jìn)行查詢和核對。

　　建議考生穿運(yùn)動(dòng)鞋參加考試，不穿釘鞋、皮鞋、涼鞋等不利于考試的鞋子，盡量穿運(yùn)動(dòng)服�？记埃�考生應(yīng)做些適當(dāng)?shù)臒嵘頊?zhǔn)備活動(dòng)。另外，考生應(yīng)自覺服從考點(diǎn)工作人員管理，不得以任何理由妨礙監(jiān)考員等工作人員履行職責(zé)，不得擾亂考場及相關(guān)工作場地的秩序，不得攜帶任何通信工具進(jìn)入考場。

中考體育跑步技巧和注意事項(xiàng)

　　一、體育跑步技巧

　　1.熱身

　　跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會(huì)消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下

　　2.姿勢

　　正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。

　　3.步頻和步長

　　增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

　　4.蹬擺送髖技巧

　　各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。

　　二、注意事項(xiàng)

　　1、長跑項(xiàng)目要有好的成績是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項(xiàng)訓(xùn)練。

　　2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到狀態(tài)面對考試。

　　3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時(shí)去呼吸。

　　4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動(dòng)，才能更有效的提高。

　　5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動(dòng)進(jìn)入最內(nèi)道，有利于跑步時(shí)的位置和成績。

　　6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運(yùn)動(dòng)服和輕便跑步鞋，切記不穿新運(yùn)動(dòng)鞋。

中考體育考前準(zhǔn)備

　　1.注意考試時(shí)間安排。市教育招生考試院會(huì)在考前按照學(xué)校順序?yàn)榭忌�進(jìn)行分組，請考生聽從學(xué)校安排，根據(jù)學(xué)校的分組時(shí)間統(tǒng)一入場，確保不遲到、不誤考。

　　2.調(diào)整好迎考心態(tài)�？忌鷳�(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，科學(xué)安排作息，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，保證以健康的狀態(tài)和良好的心態(tài)參加考試�？记耙�充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。天氣炎熱，要備好飲用水�？忌鷧⒓涌荚嚥坏脭y帶通訊工具。

　　3.簽訂考試“健康狀況確認(rèn)表”�？记坝煽忌�所在學(xué)校統(tǒng)一組織簽訂《初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試考生健康狀況確認(rèn)表》，凡未簽訂的一律不準(zhǔn)參加考試。已確認(rèn)患有嚴(yán)重心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，不適合參加初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試的考生，一律按文件要求實(shí)行免考。

　　4.準(zhǔn)備合適的鞋服�？忌�不能穿跑鞋（釘鞋）、皮鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋參加體育考試。穿著的服裝應(yīng)該輕便、適于運(yùn)動(dòng)，有利于參加體育考試。

　　5.帶好身份證入場。身份證是考生進(jìn)入考場領(lǐng)取考試IC卡的證件，千萬不能忘帶或遺失。