【#中考# #2021山西長(zhǎng)治中考體育考什么項(xiàng)目#】體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過(guò)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。體育中考的時(shí)間一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同，考試成績(jī)影響學(xué)生的高中錄取。以下是®無(wú)憂考網(wǎng)整理的2021山西長(zhǎng)治中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！

2021山西長(zhǎng)治中考體育項(xiàng)目

　�。ㄒ唬�體育考試分為三個(gè)項(xiàng)目

　　1.必考項(xiàng)目（兩項(xiàng)）

　�、�1000米（男）、800米（女）；

　�、屏⒍ㄌ�遠(yuǎn)。

　　2.選考項(xiàng)目（四選一）

　　考生在一分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐四個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。選考項(xiàng)目一經(jīng)選定，不得更改。

　　1000米（男）或800米（女）項(xiàng)目20分，立定跳遠(yuǎn)和選考項(xiàng)目每項(xiàng)各15分，總分為50分計(jì)入中考總成績(jī)。

2021山西長(zhǎng)治中考體育實(shí)施方案

　　長(zhǎng)治市2021高中階段教育學(xué)校招生體育考試及初一年級(jí)過(guò)程性評(píng)價(jià)工作會(huì)議上了解到，長(zhǎng)治市所有在籍在冊(cè)的初一年級(jí)學(xué)生均要參加體育過(guò)程性評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)成績(jī)將按規(guī)定計(jì)入中考成績(jī)，作為中考錄取依據(jù)。

　　近年來(lái)，長(zhǎng)治市大力推進(jìn)素質(zhì)教育，為更好地發(fā)揮體育過(guò)程性評(píng)價(jià)在加強(qiáng)學(xué)校體育教學(xué)、引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育精神和意志品質(zhì)、提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平等方面的作用，長(zhǎng)治市特制定《長(zhǎng)治市2021年初一年級(jí)體育過(guò)程性評(píng)價(jià)工作實(shí)施方案》。

　　據(jù)了解，《方案》規(guī)定全市所有在籍在冊(cè)的初一年級(jí)學(xué)生均要參加體育過(guò)程性評(píng)價(jià)（符合免試條件的考生除外），評(píng)價(jià)科目為立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈。各項(xiàng)目學(xué)生凡參與即得1分，及格得2分。成績(jī)按規(guī)定計(jì)入中考成績(jī)，作為中考錄取依據(jù)。

　　短期傷病學(xué)生（不超過(guò)1周），可申請(qǐng)補(bǔ)考。因病不能參加本學(xué)年測(cè)試的學(xué)生，須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，出具家長(zhǎng)簽字的書(shū)面申請(qǐng)和醫(yī)院診斷證明，報(bào)請(qǐng)上級(jí)教育主管部門同意，學(xué)校備案存檔后，在下一年度測(cè)試時(shí)按下一學(xué)年學(xué)段的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行補(bǔ)測(cè)。對(duì)于長(zhǎng)期傷病狀態(tài)的學(xué)生，暫不計(jì)分，過(guò)程性評(píng)價(jià)全部結(jié)束后統(tǒng)一計(jì)分。對(duì)確實(shí)喪失運(yùn)動(dòng)能力的殘疾考生，憑縣級(jí)以上民政部門殘疾證原件，經(jīng)批準(zhǔn)后可免予體育考試。

中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都無(wú)所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　三、熱身運(yùn)動(dòng)

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。

　　3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

　　四、服裝

　　只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

　　五、飲食

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。

　　六、對(duì)普通學(xué)生來(lái)說(shuō)獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒(méi)有任何異樣的情況下，堅(jiān)持就是第一要素。