2021山西太原中考體育項(xiàng)目
1、必考項(xiàng)目(兩項(xiàng))
(1)1000米(男)、800米(女);
(2)立定跳遠(yuǎn)。
2、選考項(xiàng)目(四選一)
考生在一分鐘跳繩、擲實(shí)心球、坐位體前屈、仰臥起坐四個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)作為考試項(xiàng)目。選考項(xiàng)目一經(jīng)選定,不得更改。
1000米(男)或800米(女)項(xiàng)目20分,立定跳遠(yuǎn)和選考項(xiàng)目每項(xiàng)各15分,總分為50分計(jì)入中考總成績。
中考體育跑800米的技巧
1、起跑后的100米,也就是第一個(gè)彎道,大家都很興奮,都會(huì)加速跑,都想沖到靠前的位置,以得到心理安慰。其實(shí)不用管別人跑成什么樣,剛起跑應(yīng)該是思維上還很清醒的,不要和別人比什么,要比的話,比起跑后的50米就好了,然后就邁開大步跑就是了。
2、過了一百米后,就別太沖了,從過了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完,保持勻速,保證不要讓自己的速度慢下來,時(shí)間控制在1分30秒以內(nèi)。當(dāng)然,隨著快跑道第一圈的時(shí)候,速度一定會(huì)不知不決的就慢下來了,沒專業(yè)練過的,都有這個(gè)毛病,雖然速度慢下來了,但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一過,要開始盯住你前面的同學(xué),死死的跟住她,一但超過了,就去盯前面的同學(xué),就別讓她超回來。因?yàn)槟闳プ非懊娴耐瑢W(xué),你速度快了,前面的同學(xué)感覺到后面有人在追自己,會(huì)有壓迫感,也會(huì)加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。這時(shí)候,你會(huì)感覺很累的,不過,咬在這個(gè)時(shí)候挺住。
4、第二圈的400米到700米的過程中,會(huì)很累,步子會(huì)感覺邁不開,不要緊,步子邁得越少,搗腳次數(shù)就會(huì)越多,體能就會(huì)消耗越快?褡錾詈粑嗳ジ杏X手臂的擺動(dòng),手臂的擺動(dòng)有了,腿自然就邁開了。
5、最后的100米,前700米的跑法,沒什么說的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧。