【#中考# #2021安徽黃山中考體育考什么項(xiàng)目#】體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對(duì)于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大對(duì)身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學(xué)合理的訓(xùn)練，避免帶來不必要的傷害。以下是©無憂考網(wǎng)整理的2021安徽黃山中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！

2021安徽黃山中考體育項(xiàng)目

　　必考項(xiàng)目：男生1000米跑、女生800米跑。

　　選考項(xiàng)目：1分鐘跳繩、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐（女）、引體向上（男）�？忌�任選兩項(xiàng)(選考項(xiàng)目一經(jīng)選定，不得更改)

　　考生每項(xiàng)考試成績當(dāng)場(chǎng)公布。三項(xiàng)考試結(jié)束后，考生成績經(jīng)考生簽字確認(rèn)后，錄入電腦并公布總分值。體育考試成績作為學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)“運(yùn)動(dòng)與健康”維度的實(shí)證材料，同時(shí)將體育考試成績計(jì)入升學(xué)錄取總分。

中考體育考試飲食注意事項(xiàng)

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。

　　飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。

　　一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。

　　3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

　　4、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

　　5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。